同款姿势在看此文的同学，give me five！

现代人有三大爱好习惯：熬夜、晚睡、睡不醒。

熬夜——已经变成了一种“生活方式”。熬夜复熬夜，大家的手机上都是同一个时间——凌晨一点。

你可能会安慰自己：“没关系，再刷一会儿，就睡了。”

结果一睁眼已经两点半，黑眼圈渐渐浮现眼底，就像在无声控诉你的深夜“修仙”。

大家都爱熬夜？

不，你会告诉我，白天被工作和生活得水泄不通，只有晚上才属于自己。

为什么熬夜反而是一种反叛心理，相当于在对“生活的苦”表达无声的抗议，只是，这样熬到天亮，熬掉的其实是自己的健康和精气神。

熬夜就像一个糊涂人的前任，明知道对你不好，却总想和它在一起。

年轻时你可能还会觉得，熬夜能让你“精神饱满”，但其实，长期熬夜对健康的破坏不亚于一场“持久的冷战”。

晚睡会导致皮肤松弛、眼袋锁定，就像一张写满“老年人”的脸，和你的年龄完全不符。

当你熬夜到凌晨时，罪恶感偷偷增加，慢慢把你的胶原蛋白耗尽。到了最后，年轻的你眼下还有浮现出来“ “未老先衰”的黑眼圈，犹如对生活的一种无声控诉。

熬夜，不能不提手机蓝光。手机屏幕发出的蓝光对睡眠质量的破坏力堪比一杯浓咖啡。研究表明，蓝光会抑制褪黑素的睡眠，导致人更难入睡，睡不着，还睡不安稳。换句话说，夜深人静的时候，是手机在用目光“微妙操控”你的大脑，让你舍不得放下它。

试想一下，每晚临睡前的“再刷一刷”，其实就是给手机一个“偷走你睡眠”却的机会。刷到最后你自己都变成了“行尸走肉”，而手机“充电中待命” 。

熬夜还是一个社交话题。早上的办公室里，总有几个人挤在一起喝咖啡打哈欠，大家各自心照不宣地会心一笑。熬夜已经成了身份标签，似乎熬夜越多，越能证明自己的生活“很精彩”。这种逻辑外观荒唐，但很多人却乐此不疲。

熬夜不仅让人一早神情恍惚，工作效率下降，还成为了一种“痛并快乐着”的闹剧。仿佛不熬夜，就少了一点“后焦虑”，无法与大多数“现代社畜”们产生共鸣熬夜，获得了一种集体认同感，就像“社畜”的入场券。

想要解决熬夜这个“致命前任”，其实很简单，可以从几个方面入手：

控制屏幕时间：每晚给自己设定一个“手机宵禁”，强制手机进入“勿扰模式”。
建立睡眠仪式感：泡个脚、喝杯热牛奶、用精油调节情绪，给自己一个放松的机会。这些简单的小习惯，让你慢慢从“熬夜战场”回归到正常的作息节奏中。
逐步提前入睡：别指望一夜之间就变成早睡达人，逐步提前入睡的时间，从半小时开始慢慢调整，让身体适应新的节奏。
寻找新的夜间乐趣：不是只有手机才能带来满足感，读一本书、听听音乐、甚至只是泡泡热水澡，都会让夜晚更平静。
不要在床上玩手机！上床就睡觉，不要培养在床上玩手机的任何习惯！否则，根本停不下来。
给自己建立正反馈。通过以上几种方式，你肉眼可见的能够体会到身体状态的恢复，精气神的提升，睡眠质量的提高，皮肤的变好，黑眼圈的减轻。这种向好的迹象会反过来激励你更愉悦的去继续执行不熬夜行动！